Beweglich, stark und entspannt ...

Ein vollgepackter Alltag kann stressig sein - und zu schmerzhaften Muskelverspannungen und psychischem Stress führen. Die hier erlernten einfachen und wirkungsvollen Übungen lassen Sie mit mehr Schwung und Leichtigkeit durch den Tag gehen. Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen können gemindert, die Resilienz und das subjektive Wohlbefinden spürbar gesteigert werden. 

Einführung:

Das sanfte und gleichzeitig intensiv wirkende körperorientierte Training umfasst:

• Selbstwahrnehmung
• gesunde und effektive Atemtechniken 
• Körperaufrichtung und Bewegung im Raum
• geschmeidige Gelenke, flexibler Körper und Geist
• Spannungsregulation im Körper 
• Erhöhung der Präsenz, Stimm- und Ausdruckskraft 
• Anregungen und Tipps für mentale Stärke und Balance in Stressphasen

Arbeitsweise:

• Kurze praxisorientierte Theorieimpulse zu den Konzepten Yoga und Embodiment
• Angeleitete Gruppenübungen, professionelles Feedback 
• Raum für die Reflexion des Gelernten 
• Zeit für individuelle Fragen

Voraussetzungen:

• Keine Voraussetzungen notwendig
• Bei spezifischen körperlichen oder psychischen Einschränkungen bitte die Kursleiterin vorher kontaktieren.
• Bitte Offenheit und Freude an der Bewegung mitbringen sowie bequeme (Sport-) Kleidung, warme Socken und etwas zu trinken.

Dauer:

Ganztagsworkshop von 09:00 - 12:00 Uhr / Pause / 13:00 - 16:00 Uhr